Es versteht sich, dass Krebs keine Krankheit ist die allein durch körperliche Fitness geheilt werden kann, da es sich jedoch um eine multifaktorielle Erkrankung handelt, ist körperliche Fitness eine kontrollierbare Prävention. Die großen Assoziationen, die mit körperlicher Fitness und einem verringerten Krebsrisiko verbunden sind, reichen aus, um eine Strategie zur Verringerung des Krebsrisikos bereitzustellen. Diese Klassifikationen der körperlichen Aktivität berücksichtigen absichtliches Training und grundlegende Aktivitäten, die täglich durchgeführt werden, und geben der Öffentlichkeit ein besseres Verständnis dafür, welche Fitnessniveaus für die zukünftige Krankheitsprävention ausreichen. Department of Health and Human Services herausgegeben, um Menschen ab 3 Jahren eine wissenschaftlich fundierte Anleitung zur Verbesserung ihrer Gesundheit durch die Teilnahme an regelmäßiger körperlicher Aktivität zu geben.
Gemütliches Joggen in der Nachbarschaft, Radfahren oder Rudern eines Bootes. Aerobes Training ist wichtig, weil es Herz und Lunge stärkt, indem es sie dazu bringt, härter zu arbeiten. Haben Sie schon einmal gehört, dass wirklich fitte Sportler einen sehr niedrigen Ruhepuls haben? Denn eine hohe Fitness führt zu einem starken Herzen, das mit weniger Herzschlägen viel Blut pumpen kann.
Diese Richtlinien empfehlen allen Erwachsenen, sich den ganzen Tag über mehr zu bewegen und weniger zu sitzen, um die gesundheitsbezogene Lebensqualität einschließlich der geistigen, emotionalen und körperlichen Gesundheit zu verbessern. Zusätzliche gesundheitliche Vorteile können durch mehr als 300 Minuten moderater körperlicher Aktivität pro Woche erzielt werden. Erwachsene sollten auch muskelkräftigende Aktivitäten mit mittlerer oder höherer Intensität durchführen, die alle großen Muskelgruppen an zwei oder mehr Tagen in der Woche einbeziehen, da diese Aktivitäten zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten.
Unsere Fähigkeit, tägliche Aufgaben und routinemäßige körperliche Aktivitäten ohne übermäßige Ermüdung auszuführen, wird als körperliche Fitness bezeichnet. Während uns zu viel Vertrauen in Technologie weniger fit machen könnte, sehen wir, dass wir die körperliche Fitness durch die Ausführung verschiedener Übungen verbessern können. In dieser Lektion werfen wir einen Blick auf die fünf Komponenten, die körperliche Fitness ausmachen, wie wir sie verbessern können und welche Vorteile sie unserem Leben bringen.
Diese Bestandteile der Fitness sind Körperzusammensetzung, kardiorespiratorische Ausdauer, Flexibilität, muskuläre Ausdauer, Kraft und Stärke. Sie helfen Ihnen auch, bei täglichen Aktivitäten effektiv zu funktionieren. Kurz gesagt, körperliche Fitness ist unerlässlich, da es die Fähigkeit ist, tägliche Aktivitäten mit Leichtigkeit auszuführen. Es ist im Wesentlichen eine Möglichkeit, die Qualität des täglichen Lebens sowie eine gute Gesundheit und Langlebigkeit zu verbessern und zu erhalten.
